Trail running alapok: Minden amit a terepfutásról tudnod kell

A trail running – vagyis terepfutás – az utóbbi években robbanásszerűen népszerűvé vált. A természetben futni egészen más élmény, mint az aszfalton körözni.

Mi a trail running?

A terepfutás bármilyen nem burkolt felületen történő futást jelent:

• Erdei ösvények
• Hegyi utak
• Mezők, rétek
• Tengerparti homok

Miért érdemes kipróbálni?

Fizikai előnyök

• Változatosabb terhelés – több izomcsoportot dolgoztat
• Jobb egyensúly – az egyenetlen talaj fejleszti
• Alacsonyabb ízületi terhelés – a puha talaj kíméletesebb

Alapvető trail running felszerelés

Terepfutó cipő

• Agresszívabb talpminta a tapadásért
• Erősebb oldaltámasz
• Lábujjvédő

Ajánlott T8 trail running ruházat

Trail Cap futó sapka - Véd a naptól és az ágaktól. Megnézem →

Sherpa Short futónadrág - Beépített zsebekkel géleknek, telefonnak. Férfi verzió → | Női verzió →

Air Jacket szélkabát - Ultrakönnyű védelem változó időjárásra. Megnézem →

Sokoldalú futócsősál - Véd a hidegtől és a portól. Megnézem →

Kezdő tippek terepfutáshoz

1. Kezdd könnyű terepen – erdei utak, kavicsos ösvények
2. Lassíts le – a tempó másodlagos, a biztonság az első
3. Nézz előre – 2-3 méterrel előrébb figyelj
4. Kisebb lépések – jobb kontroll lejtőn
5. Vigyél vizet – a terepen nincs csap

Biztonság a terepen

• Szólj valakinek, hova mész
• Vigyél telefont és elsősegély felszerelést
• Ismerd az útvonalat vagy vigyél térképet

A trail running függőséget okoz – pozitív értelemben. Próbáld ki!