Futási nutrition alapjai — mit egyél verseny előtt-alatt-után
A futási nutrition komplex tudomány — egyszerű alapelvekkel. Mit egyél a verseny előtti este, reggelén, alatta, utána.
Tovább olvasom →Szerző
Admin
Admin cikkei a T8 Hungary blogján — 16 publikált írás.
Futás után stretching — 6 alapnyújtás minden futónak
Futás után 10 perc nyújtás csökkenti a DOMS-t, mobilitást ad, megelőz sérülést. 6 alap nyújtás minden futónak.
Tovább olvasom →Foam roller használat futóknak — recovery technikák
A foam roller (henger) a futóik #1 self-massage eszköze. Mely izmokra használd, mennyi időre, mikor.
Tovább olvasom →Téli futás 0°C alatt — felszerelés és technika
Hideg időben is folytatható a futás — ha jól öltözöl. Rétegezés szabálya, lábujjak, kéz, fej védelme.
Tovább olvasom →Hólyag (blistering) megelőzése futáshoz — komplett útmutató
Hólyag a lábon az #1 ok, amiért ultratrail futók kiesnek. Itt egy konkrét stratégia: zokni, cipő, vazelin, ragtape.
Tovább olvasom →Trail running kompresszió — szükséges-e?
Kompressziós zokni, csizma, alsó — sokat segít vagy csak marketing? A tudományos háttér + mikor hordj kompressziót.
Tovább olvasom →Futás közbeni táplálkozás — gélek, sók, hidratálás
Mikor egyél futás közben? Mennyit? Milyen gélt válassz? Itt egy komplett táplálkozási stratégia távolságtól függően.
Tovább olvasom →Recovery (regeneráció) hosszú futás után — mit egyél, mit ne
A futás után az első 30 perc kritikus. Mit egyél, mit ne, mit igyál — és hogyan regenerálj 24 óra alatt a következő edzéshez.
Tovább olvasom →Félmaraton (21K) edzésterv — 10 hét alatt felkészülni
Megvan az első 10K, jöjjön a félmaraton. 10 hét fokozatos terhelés, heti 4 edzés, hosszú futás 18 km-ig.
Tovább olvasom →10K edzésterv kezdőknek — 8 hét alatt sub-60 alá
Sosem futottál 10 km-t? Ez a 8 hetes edzésterv elviszi az alapozástól az első 10K-ig — heti 3 edzés, fokozatos terhelés.
Tovább olvasom →T8 vs Salomon vs HOKA — futóruházat összehasonlítás 2026
Trail running márkák — T8, Salomon és HOKA mind kínál komplett futóruházatot. Mikor melyiket? Ár, minőség, használhatóság alapján.
Tovább olvasom →T8 Hungary mérettáblázat — méret-útmutató férfi és női
A T8 termékek "Asian fit" méretezésűek — kicsit más mint amit megszoktál. Itt egy precíz méret-útmutató: hogyan vegyél hibátlan méretet.
Tovább olvasom →Nyári futás 30°C felett — hűsítő felszerelés guide
Forró nyári napon nem kell otthon maradni a kanapén. Megfelelő hűsítő felszereléssel akár 35°C-on is futható. Mi kell?
Tovább olvasom →T8 Sherpa Short vs Commandos — mikor melyiket?
A T8 két leghíresebb terméke: a Sherpa Short futónadrág és a Commandos alsónadrág. Mikor melyik? Mikor mindkét? Hasonlítjuk őket.
Tovább olvasom →Trail running felszerelés checklist 2026 — kezdő → ultrafutó
Kezded a trail runninget? Vagy már ultratrail-re készülsz? Itt a teljes felszerelés checklist, távonként bontva — pontosan mi kell.
Tovább olvasom →Hogyan válassz futó alsónadrágot? Teljes útmutató 2026
A futó alsónadrág kiválasztása alapozza meg a teljes futás-élményt: kidörzsölés-mentes anyag, kompresszió, méret. Mit nézz mielőtt veszel?
Tovább olvasom →